Esta entrada viene de un blog sobre TEPT-C (Trastorno de Estrés Postraumático Complicado). Acá está el enlace.
Acá traduzco la entrada:
Saque a tu crítico interior antes de que te sientas (a meditar).
Escuche a la crítica sin agarrar; sienta sin interiorizar.
Abrace a tu crítico interior, solo está tratando de protegernos, cree él.
Suelte al argumento, imagine paz interior llenando a tus pulmones, calmando al crítico interior.
No estamos destruyendo al crítico interior, estamos envolviéndolo en un baño de aprobación.
Calme a tu crítico interior con paz interior, aprobación, y aceptación.
Pon a tu mano sobre el parte de tu cuerpo que identifica con tu crítico interior (plexo solar, estómago, garganta, e entre los omóplatos).
Estás bien, seguro, y perfecto.
Mi crítico interior tiene la voz enojada y emocional de mi madre.
Yo entiendo su juicio no fue acertado, generoso, ni humano.
En este momento, ahora, me baño en paz interior y aprobación.
Ningún diálogo ni pensamiento está implicado en esta práctica específica.